Неправилното хранене и стресът могат да доведат до недостиг на важни витамини в организма.
Витамините участват в редица биохимични процеси в организма, които са от съществено значение за нормалното му функциониране. Те подпомагат метаболизма, растежа, развитието и поддържането на здравето на тъканите и органите. Дефицитът на витамини може да има сериозни последици за здравето и благосъстоянието ни.
Витамин C и витамин D, играят ключова роля в поддържането на здравето на имунната система. Антиоксидантите във витамин C и витамин E помагат в борбата със свободните радикали и оксидативния стрес.
Ето 5 знака, които подсказват, че може би имате недостиг на някой витамин:
- Проблеми със съня. Недостигът на витамин D е свързан с много промени в съня. Това може да повлияе както на продължителността на съня (по-малко часове), така и на качеството му.
- Сухота в очите. Витамин А, както е известно, е от решаващо значение за доброто зрение. Недостигът на витамин А често се проявява като сухота в очите.
- Афти в устата. Дефицитът на витамин В12, желязо и витамин С може да бъде свързан с появата на афти в устната кухина, според редица западни изследвания. Витамин С е важен и за здравето на венците, ако има недостиг в организма, може да страдаме от кървящи венци.
- Поява на бръчки. Витамин С е мощен антиоксидант, който регулира синтеза на колаген – протеинът, отговорен за еластичността и младостта на кожата ни. Недостигът на витамин С ускорява признаците на стареене на кожата, като поява на бръчки.
- Косопад. Знаете ли че загубата на коса може да се дължи на недостиг на витамин D? Според учени, това се дължи на факта, че витаминът участва в синтеза на кератин – протеинът, който изгражда косата, ноктите, кожата.
В менюто ви трябва да включите повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, млечни продукти, месо и риба. Ако не успявате да се храните здравословно и разнообразно, е добре да приемате допълнително хранителни добавки.
Оставете коментар